每日一问:昨晚你睡得好吗?

睡眠困难症

昨晚你睡得好吗?
 
黑夜勾引着失眠犯罪
清醒的人抓不到安睡
大家都想要占领睡眠高地
可往往没有闯过“入睡”这一关
这次,V6君帮你找回婴儿般的好睡眠!
 
睡眠“营救行动”
 
01
睡前一小时
泡脚或洗热水澡

自古就有“要想长寿身体好,头凉脚热八分饱”之说,睡前泡脚,可以刺激足上穴位,促进体内的新陈代谢,让我们更易入睡。
 
02
关掉电子设备
右卧最适宜

手机的亮光会降低机体的褪黑素分泌,从而干扰睡眠。其次向右侧卧的睡姿更好,有利于全身肌肉放松,血液循环通畅,入睡时间更快。
 
03
睡不着?
忌焦躁,宜放松

有时,我们过分地追求规律作息,也会走入另一个极端——上了床却翻来覆去睡不着,越睡不着越心急,陷入恶性循环…不如暂时离开床,等有困意了再回到床上也不迟呢~
 
快速入睡大招,4-7-8呼吸法
 
当然了,快速入睡的大招在这里呢
哈佛大学毕业的医生安德鲁
分享了一个「4-7-8呼吸法」
帮助睡眠方法
让你就在60秒内入睡!
 
只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。
坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
 
所以入睡慢可以得到更好的缓解
睡得越快,睡眠时间就越充足
心情状态就越好
每天还因入睡慢而痛苦的你
可以试下
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助你安睡一整晚,入睡再也不难了

 
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采用负氧离子棉,每日释放上万个负氧离子,消灭空气中的细菌真菌,净化空气,打造氧生睡眠,健康功效更持久,轻柔舒适好体验。

 
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深睡凝胶因子与太空记忆棉的有机结合,将前沿科技凝胶因子注入高密度零压记忆棉,利用记忆棉开放式细胞结构,嵌入高科技凝胶因子提供冰凉恒温触感,既保证包裹塑性,又提供恒温性。

 
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想要每天拥有好心情
当然是从高质量的睡眠开始
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